分类：家庭情感

第一部分：

识别被动攻击性行为

• 观察你的亲戚

• 这位亲戚在说些什么？抱怨是被动攻击行为的典型标志。例如，经常抱怨不被欣赏和遭遇不幸的事情。
• 这位亲戚在做什么？一方面，亲戚似乎同意你的意见，但是他或她去做的事情却完全相反！
• 亲属对新信息或你（或你的兄弟姐妹、表亲等）在生活中做出的选择有何反应？假装有感兴趣，甚至完全无视新信息，或者在层层“机智”之下批评或蔑视别人的成就，挖苦或开玩笑可能是消极攻击行为的表现。消极攻击的人往往不相信别人的成功，会做很多事情来淡化它或暗示成功是运气或欺骗的结果，而不是接受某人可能为此付出了努力。不过，这一切都会做得非常微妙，所以别指望会遭到公然的蔑视。
• 你的亲属是否表示不赞成或拒绝积极肯定？不能表扬或承认工作做得好是怨恨的表现，是消极攻击行为的关键基础。
• 你有没有注意到那位亲戚说了些冷嘲热讽的话，但却装作从来没有说过这样的话？甚至指责你曲解了别人说的话？你的亲戚对你所说或建议的每件事都争论不休吗？很多“回话”坚持说他们有更糟糕的事情，知道更好的事情或者更聪明的事情，这会导致一个非常消极的模式。例如，说这样的话：“不，不，不，不是这样的”或者“好吧，以我的经验，那是永远不会发生的”或者“在我的时代，我们甚至没有这样的机会，不得不为我们的晚餐而努力工作”，等等。
• 那位亲戚是否经常说别人有多幸运，他或她有多不幸？这个人是否会用可怕的词语“如果只有……”，然后继续解释如果所有的星星都“正确排列”，他或她在生活中所能做的一切？在听这种类型的谈话时，很快就会觉得这个人无法接受他或她没有任何责任在生活中做出有益的改变。

评估你亲戚背后的

动机行为

策略应对被动攻击行为

• 最重要的是，保持冷静

• 公开而礼貌地面对亲戚

• 分享你自己的感受

• 不要让你的亲戚拒绝你

• 始终坚持事实

• 打破记录

• 如果需要，学会更加自信

你害怕家庭聚会；接听妈妈的电话总是控制不住情绪；你会自觉选择丁克，因为父母一定会被孩子索取。

如果你发现自己身上也有类似的情况，不如看看本文是否能给你一些启发。

你可能有一个有毒的母亲。她这样对待你，并不是因为你做错了什么。

读完文章，你可以学习到这一切发生的原因，以及有效、科学的应对方法。

首先，你一定要明白，拥有一个有毒的母亲并不是你的错。

许多人在复杂的家庭环境中挣扎。

▲图/电影《伯德小姐》

我们将在下面列出有毒母亲的一些特征。但你也要知道：大多数父母，多少会有一些下面的问题，甚至全部问题。

这是正常现象，通常无害。然而，有毒的母亲会持续或反复地表现出以下两个或多个特征。如果你目前仍然和母亲有来往，要明白她对你采取一些恶劣的做法并不是你造成的，而是她自己选择了采用这种特殊的方式来面对你。

• 不断地批评你
• 试图控制你
• 利用负罪感操纵你
• 羞辱你
• 无视你的感受
• 用消极、隐蔽的方式攻击你
• 不尊重个人边界
• 一厢情愿，不能换位思考

我们会在文章后面详细探讨这些特征。

你该怎么做，才能让这一切改观呢？

你能做什么？

你是改变不了你的母亲的，你能调整的是你和你自己的关系。一种方法是，和让你难过的人保持距离。如果你发现和母亲的互动让你陷入负面情绪，那么可能是时候给你们之间划定一道严肃的边界了。如果这看上去很难，你可以试试寻求个体心理学流派治疗师的帮助，他们将帮你增强所需的力量和独立感。无论是在线的咨询师或者当地的治疗师都可以，你应该找个有相关经验的专业人士一起处理复杂的关系。

这不是要妖魔化母亲，也不是要助长你的仇恨情绪。但是，为她的行为找借口，低估其毒性行为对你的潜在影响，会适得其反，甚至有害。还要注意的是，这里列出来的不是全部特征。有毒的母亲是一直无视你划定的边界、不表达爱、忽略你感受的母亲，除了显示出毒性特征，还可能显现出更多的方式。

• 不断地批评你

你是不是总感到“我做什么妈妈都不满意”？母亲不仅仅对你这样，对她一生中的其他人和事也是如此。她是永不满意的完美主义者，似乎事情很少能达到她严苛的标准。你内心那个总在批评你的小人是不是听起来就像她！

小时候，你可能经常受到严厉批评。更多是以隐蔽的批评形式，像是带着疼爱的玩笑话或贴标签，例如：“这是我们的懒惰孩子”，“她明明很聪明，但总是考不好”或“他是一个顽皮的小混蛋”。这位有毒的母亲也很可能会在其他完美的事物上发现瑕疵，她的完美主义会让你觉得无论做什么都始终不够好。

• 控制狂

那些爱批评的妈妈表现出来的行为中，有时就伴随着控制倾向。她经常具有一种强势，甚至过度管制的领导型特质。即使你已经到了不需要被教导的年龄，她可能仍会发号施令：应该如何行为举止、穿衣打扮、做什么……她关注你生活的方方面面，像个专家一样给你各种建议，完全听不进你提出的证据充分的反对意见。她的语气不是让你产生无力感，就是激起你的自动化反应。她们很可能习惯了用这种方式和人相处，所以在大多数关系中都会表现出这种有毒的控制行为。

• 引发和利用负罪感的高手

所有这些行为特征本质上都是操纵性的，但是一些有毒的母亲特别擅长否定性操纵这种黑技能。当你的母亲没有能力处理好自己的问题时，她会努力把这一切归咎于你，让你为她的不良行为负责。她很擅长像热追踪导弹一样，挑你的情感弱点下手，熟练地支配你的情感。毕竟，她非常了解你。

例如，你是否发现，尽管你一开始抱着相反的目的，但有时恰恰就做了你母亲所要求的事。很可能你正出于母亲的操纵中。她还可以间接或直接地为她的问题指责你，或要求你为她生活中的失败负责。

• 羞辱与破坏分子

她可能很隐蔽地表达，也可能直接扎你的心。她会经常在家人和朋友面前对你发表负面评论或开玩笑，而不考虑她的言语会对你造成什么样的影响。如果你跟她对峙，她的反应通常是责备你太敏感、开不起玩笑和批评等等。

• 无视或不允许你表达负面情绪

当你因为被羞辱而对母亲表达不满,或是向她表达任何负面情绪，她会像上一条所说的这样贬低或批评你。特别是不允许对她表达愤怒，或者用严重的被动攻击惩罚你的愤怒。你甚至会因为她无缘无故的不高兴而受到批评。所有这些都可能使你感到，最好不要与她分享任何负面情绪。

• 被动攻击

被动攻击可以定义为“表现为消极行为的非语言攻击”。有毒的母亲不会向外界表达对你的愤怒或不满，但是可能会用故意拖延、在重要的约会迟到、无缘无故地闷闷不乐等方式对付你。她可能无法搞定你的对峙，选择不惜一切代价回避亲密的情感表达。这也是“控制狂”的表现。

• 不尊重个人边界

你去妈妈家做客。当你洗澡时，妈妈走进浴室要帮你搓背。这听起来没什么，但如果你是个能生活自理的成年人，那就有点不对劲了。这种情况下，她的行为很不合时宜。其他类似的例子：不经你的允许打开和阅读你的私人邮件；或者阅读你的短信；联系你的朋友或不打招呼就随时出现在你家里。这样的母亲，无视你对边界和隐私的要求，存在依恋问题，且对你缺乏尊重。

• 你是她最好的朋友和最亲密的红颜知己

这并不是有毒母亲的特征，因为父母与子女之间确实存在着亲密而良好的关系。但是，如果她还表现出控制、操纵和被动攻击的特质，那么成为她最好的朋友可能会给你带来沉重负担。一些有毒的母亲不鼓励互相支持，坚持让你只关注她的感受。

这是自恋的特征。

另外，当你像她一样分享亲密感受时，有毒的母亲会在她无法控制你的时候，毫不犹豫地背叛你的信赖或操纵你。

▲图/电影《伯德小姐》

什么是自恋型母亲综合症？

自恋型人格障碍是几种人格障碍中的一种，其特征是一个人的自我价值感，自我中心性行为过分膨胀并且缺乏对他人的尊重。自恋母亲综合症是用来表示母亲或产妇被自恋折磨的术语。它的特征是无法识别他人的感受和需求，这被认为是大多数母亲的素质。患有自恋的女性需要不断的钦佩，并且可能嫉妒你给其他人任何关注，除非她们认为是积极作用。他们的行为会对孩子的生活产生重大的负面影响。

自恋母亲的行为是怎么样的？

如果你想知道你的母亲是否自恋，可以参照以下几条特征：

• 她侵犯了你的边界。自恋的母亲很少给你任何隐私。她可能会窥探你的私人物品，例如搜索你的梳妆台，壁橱或日记。自恋的母亲似乎无法区分你和她是不同的个体，而是将你视为自己的延伸。
• 她贬低你或给你负面评价。自恋的母亲可能会在别人面前侮辱你，或者让你感到自己比别人差。她可能以使你感到尴尬的方式对你的容貌或能力发表负面评论。
• 她试图让你看起来和感到疯狂。自恋的母亲可能会行为粗暴，或者做些冒犯你或他人的事情。然后，当面对自己的行为时，她可能会做出诸如“你是不是在做梦”或“你的想象力很丰富”之类的陈述。
• 她是自我为中心的。在她的脑海中，她的感觉、需求和欲望比你的重要。她让你觉得自己无关紧要。
• 你怕她。自恋的母亲有一种让你感到恐惧的方式。他们让你忌惮自己的愤怒，这通常会使你感到需要屈服于她的需要和需要，这样你就不会遭受她的愤怒或惩罚。

自恋者的9个共同特征包括：

• 夸张的自我为中心
• 权利感
• 利用他人谋取私利
• 缺乏同情他人
• 表现出傲慢自大的行为和态度
• 相信他/她是独一无二的，只有同等重要的人才能理解他们。
• 专注于权力或成功的幻想
• 羡慕别人或认为别人羡慕他们
• 需要过多的钦佩

自恋者会哭吗？

自恋者的确会哭。然而，经常被争论的问题是：自恋者是否真的感受到与哭泣有关的情绪。许多心理健康专家认为，自恋者为了受益而“哭泣”。例如，如果他们相信对他人表现出情感或支持他人会导致他们得到想要的东西，他们可能会哭泣。也有许多人认为自恋者的确会经历使他们哭泣的情感反应，即使他们的情感水平不如他人高。

▲图/电影《伯德小姐》

毋庸置疑，你和有毒母亲之间的关系不太可能是健康或滋养的。尤其是，有毒的母女关系要比有毒的母子关系更为常见。这种主要客体关系的障碍会影响一个人心理、生活的方方面面，以及对人际关系的认识。这种问题的发生似乎呈上升趋势，尤其在女性群体中。

Bethany Webster，是一个专业的心理学家和人生导师。她创造了“受伤的母亲”一词，将其定义为“……父权文化中女性世代相传的痛苦”。从本质上讲，她认为以上这些以及有毒母亲的其他特征，是父权文化中“功能失调的应对机制”。这是一个严肃的提醒，有毒的母亲本身就是一种产物，不仅是她的成长障碍，更是一个以男性为主导的社会障碍。也就是说，男人也跟此话题有关。更具体一点解释，“受伤的母亲”也可以很好地用于解释许多男人的生活经历。

一位未修复的“受伤的母亲”给人这样的感觉：

• 哪里都不够好
• 感到羞耻，或始终觉得你哪里出了问题
• 必须表现得弱小、无力才能得到爱
• 不应索取更多，所有的索取都是亏欠

这些感觉和内心的无力感、无价值感最终将决定一个人生活中的所有人际关系。不难看到，这些影响是负面的，迫切需要解决。Webster描述了以下对关系的不良影响：

• 因为不想得罪别人而不能满足自我
• 对他人的不良对待有很高的容忍度
• 情感讨好
• 对其他女性有敌意
• 自我伤害
• 过于死板和强势
• 饮食失调，抑郁和成瘾等情况

寻求帮助

意识到你需要帮助以解决问题，这通常是任何治愈过程中的第一步，也是重要的一步。如果阅读这篇文章对你有所触动，可能是在提示你的心理有一些活动需要引起你的注意。

但是，我们不建议独自解决这一问题。

你可能不知道与母亲的关系是虐待或是有毒。如果你还不确定，那先别对号入座。与在线咨询师合作，可以花一些时间来了解和审视你的感受，并找到应对方法。家庭动力学充满挑战且复杂。当你有一个有毒的母亲时，你可能会害怕承认你对她有复杂的情绪。这些都是你可以与在线咨询师一起解决的，在线咨询员会放下偏见、用心倾听，关心你的幸福。通过调整你的人际关系，你可以学习健康的方法来应对和前进。

有毒父母的孩子往往会遇到更多的心理健康问题（与健康父母的孩子相比），这可能不足为奇。但是，并非没有办法。研究表明，在线治疗可以成为减少亲子冲突的有力工具，从而减少有毒父母的孩子所经历的心理健康问题。

▲图/电影《伯德小姐》

为什么要寻求治疗师的帮助？

几乎可以肯定，即使你已经意识到母亲对你的生活造成了严重破坏，你仍会有一些盲点。毕竟，她是你的妈妈，你对她还是有一些亲情。批判她可能会感觉像背叛她，使你感到不安和沮丧。这些感觉可能会阻碍甚至中断任何自我修复工作。只有训练有素的治疗师才会知道如何在这些困难的水域中航行。

要记住的另一个重要点是，你可能已经内化了母亲的有毒行为，这意味着你在不知不觉中合理化了一些有毒的行为。为了挽救情绪，你必须这样做。通常，需要熟练、精明的治疗师或咨询员来温柔地指出什么是好母亲，哪些是不好的母亲，并指导你完成成长，以解决这对你的影响。

常见问题

如何对待一个挑剔的母亲？

即使你们两个人完全是一个模子刻出来的，任何父母都会对你的生活有一些意见。但是，这有一个度，许多挑剔的、有毒的父母越界了。如果你对自己感到疑惑，“当我的毒妈过分挑剔时，我该如何处理与她的关系？”这里有一些答案。

• 设置边界

如果某个主题总是引起有毒的批评，你应该明确表示你不会妥协。而不是，只要他们一提出，就同意改变主意。

• 请记住，你的有毒父母并不是万无一失的

如果你不同意有毒母亲的批评，请不要接受。而不是，过自己的生活，却告诉她你爱她、想回家，但你却过着自己认为合适的生活。

• 话虽如此，请体谅他们

有时候，一个挑剔、强势、有毒的母亲出发点也是好的，但她可能批判得刹不住车。倾听并试着了解她为什么会这样，但也要坚定地告诉她这是你的决定。

什么是霸道的母亲？

霸道的母亲是对你所做的一切都苛刻批评的母亲。她始终在背后盯着你的一举一动，你一做错了事，她就跳出来。霸道的母亲可以一直缠着你，有时也被称为直升飞机式父母。这是有毒育儿的另一个例子，那些霸道母亲的孩子由于母亲的有毒行为而可能面临很多问题。

▲图/电影《伯德小姐》

有毒的母亲可能很难应付。你爱你的母亲，但你的承受能力有限。如果你是一个有毒的母亲的孩子，可以通过以下几种方式处理这种关系：

• 首先，别认定她就是“疯子”

有时，她确实有自己见解，但不知道如何表达自己的意见而不令你感到难沟通或霸道。

• 冷静地谈论你的感受并设定一些界限

如果有毒的母亲想要绕过你的边界，请提醒她信守承诺。

• 小剂量刺激可能是你的解决方案

有时，以小剂量服用有毒的母亲可以帮助保持牢固的关系，而又不至于承受不了。

如果其他所有方法均失败，请尝试寻求家庭治疗师的帮助。你可能没有能力处理有毒母亲的心态，但是治疗师可以。

如果你是成年人，则无需与有毒的母亲保持经常接触。重要的是要记住，你和她是相互独立的，不需要向妈妈汇报。最重要的事情是要照顾好自己，努力设定界限，建立自我意识，并通过咨询学会爱自己。有时，当你的父母有毒时，你会被负面感觉压垮。这些情绪难以应付，对于这种情况下的患者，治疗或咨询可能会有益。

什么是有毒的母女关系？

有毒的母女关系是指在母亲和女儿之间，存在不健康的平衡关系。这些潜在的毒性关系中发生的功能障碍往往会对其生活的许多其他方面产生负面影响。有时，如果双方都不知道，那么有害的母女关系就不会被发现，如果需要修复有害的母女关系，则需要母女双方都觉察到了这个问题。

有害的母女关系实际上比人们想像的要普遍得多，它通常是由童年时期的关系模式和行为形成的。重要的是要提醒自己，这不是谁的错。没有人打算建立一种毒性关系，而形成这种毒性关系可能有更深层的潜在原因。发现这种毒性关系是第一步，但你不必等妈妈认识到这种毒性关系就可以开始自己的康复。

如果你不确定如何处理有害的母女关系并需要一些指导，那么联系有执照的家庭治疗师可能是个不错的起点。他们是各种关系方面的专家，可以帮助你在康复的过程中得到支持。

你怎么知道你有一个有毒的母亲？

任何人之间有毒关系的最常见迹象是控制行为的存在。有毒的母亲倾向于对孩子生活的各个方面进行微观管理。儿童最终可能会在情感上感到不成熟或依赖于他们有毒的母亲，当他们年龄增长并有了自己的孩子后，这可能会导致他们产生不安全感。

与母亲发生毒害关系的其他迹象可能包括：

• 你的母亲在感情上无法与你连接

你的母亲可能会拒绝你的爱或亲情，转而给别人，使你感到自己不受欢迎或不被爱。

• 她不屑你的感情

由有毒的母亲抚养长大的孩子，他们不考虑自己的想法或感受，不顾自己童年的成就，常常感到不值得别人注意。它可能导致自我怀疑。

• 你妈妈是不可靠的

有毒的母亲通常以自我为中心，因此对成为可靠的父母没有兴趣，但他们在让他人帮助自己实现目标上非常拿手。

是什么原因导致母亲成为这样？

没有一个良好的母亲角色作为示范，缺乏与自己母亲的健康关系，会导致某些妇女成为有毒的母亲。有幼稚倾向的妇女可能表现出有毒的行为，如占有欲或控制欲。

如果你发现母亲有毒的迹象，或者你自己表现出有毒母亲的症状，请寻求帮助。

对于许多人来说，学习如何有效地沟通和设定健康的界限可以对你与母亲或女儿的关系产生积极影响，也可以帮助改善你在其他关系中的沟通方式。

▲图/电影《伯德小姐》

母女之间的关系通常很复杂。争吵和为意愿斗争是女儿长大和母亲学会放手的必经阶段。母女关系发生冲突的原因，可能是大家对家庭规则、女儿择友的个人观点不同，也可能是母亲感到不被重视和无价值。母女俩都会经历情绪高低。随着女儿长大成少年，并开始经历荷尔蒙变化，情绪会使他们感到自己仿佛置身于永不停止的情感过山车中。

了解母亲和女儿感受个人事务时观点的不同和方式的变化，是非常重要的。

意见和变化的方式差异的母亲有关个人事务和女儿的感觉是非常重要的。尽管母女俩不必在所有事情上达成共识，但找到妥协的中间立场并学习有效沟通可以帮助你建立健康的人际关系。当你觉得差异太大而无法独自克服时，寻求咨询师或治疗师的帮助可能会有所帮助。

为什么我妈妈总是生气又大喊大叫？

▲图/电影《伯德小姐》

人们不时地提高声音或大喊大叫并不罕见。你妈妈可能会觉得你没有注意听她讲话，或者你故意无视她。在这种情况下，回应她在说什么非常重要。尽管你没有时间立即做某事，你也可以回应并告诉她你在听她的话。但是，当愤怒和吼叫并存或经常发生时，可能会发生一些更深层次的问题。难以处理愤怒问题的人在尝试交流时更有可能提高声音或大喊大叫。尽管这通常不利于健康的交流，但还是会发生。

另外，一些精神健康障碍，例如双相情感障碍或边缘性人格障碍，会导致人们表现出愤怒或不合理的行为，经常大喊大叫。如果你担心母亲患有精神疾病，最好与你的社区医生或精神卫生专业人员进行交流，以获取有关应采取的步骤的信息和建议。

母亲会嫉妒她的女儿吗？

是的，不幸的是，母亲会嫉妒她的女儿。

母亲可能会对女儿产生嫉妒感，这有很多原因，尽管它们都能使母女双方感到不舒服，但这并不意味着无法建立健康的关系。第一步是了解母亲对女儿嫉妒的原因。

例如，当中年妇女经历更年期时，由于荷尔蒙的变化而导致情绪和行为的改变并不少见。他们可能会觉得没有吸引力或不重要。这些感觉会导致嫉妒的情绪。实际上，查尔斯·索菲（Charles Sophy）博士说，有些女性经历了他所说的“性行为感知转移”(PTS)。他解释说，PTS是因为女儿的性欲达到顶峰而她的性欲下降，母亲感受到了威胁。

如果母亲觉得自己被迫放弃对职业或旅行的希望或梦想，她可能会因追求梦想而对女儿嫉妒。此外，当女儿开始与他人建立健康的情感依恋时，对女儿没有情感依恋的母亲可能会对女儿产生嫉妒的感觉。

了解有毒的母亲可以学习如何与女儿建立健康的关系非常重要。学会养成个人成长的习惯会以有力的方式影响母女之间的关系。

▲图/电影《伯德小姐》

如何应对麻烦的父母？

通常，孩子被刻板地认为是麻烦的，但事实是父母可能同样糟糕。当意见或生活习惯存在差异时，父母可能会难以接受。显然，你不必改变彼此的想法，但目标是同意彼此不同意和彼此相爱。

这种情况下，治疗师同样可能是你最佳选择。当一个人遇到困难时，很难做到心平气和，尤其是面对态度很差的父母。治疗师可以帮助你的父母了解你的观点，同时教会你更好的沟通方式。

父母可能表现出的毒性行为因人而异。有毒父母最常见的症状包括：

控制：他们想告诉你该做什么、何时做以及如何做。

无礼：有毒的父母常常不能将你视为独立于他们的一个人，并且常常对你不太尊重。

以自我为中心：他们通常优先考虑自己的需求，很少考虑他们的行为如何影响你或其他人。

批评：有毒的父母难以说出表扬的话，但通常会以一种方式批评你，哪怕你已经尽力了

操纵性的：他们经常扭曲真理，使真理对自己有利。他们可能会利用否定或内疚，让你屈服于他们的需求。

如何判断某人是否有毒？

“毒性”一词最近已被广泛使用，这是一些主观的术语。有毒的人和有毒的关系有各种各样的形式和不同的程度，对一个人有毒的东西可能对另一个人不是。话虽如此，有些有毒的特征是大多数人都认可的：

• 有毒的人容易感到负罪感

这意味着，如果你让他们感觉不舒坦，他们会让你也不好受。除了失望，负罪感会阴魂不散，直到你觉得自己别无选择，只能服从。

• 有毒的人往往不尊重边界

在友情、人际关系或其他任何事物中，都有界限，一个有毒的人会尝试跨越这些界限，或者在边缘多次试探。

• 有毒的人会假惺惺的恭维你，但往往永远不会友善或称赞你

假惺惺的恭维起初听起来不错，但是当你仔细回味，这是一种侮辱。例如，如果你超重并且穿着露腰的衣服，有人可能会说你很勇敢、居然有信心穿上它。听起来不错，但同时也给你带来不安全感，就像穿衣服是一件不可思议的事情。一个真正的称赞是，“你看起来很棒。”

从前几条可以看出，一个有毒的人就是只会跟你说不赞成、不同意。还有许多其他迹象表明该人有毒，但上面这几条是很基本的特征。

▲图/电影《伯德小姐》

有毒的环境和有毒的关系是糟糕的，但许多人将面临的最大挑战是有毒的父母。在大多数情况下，有毒的朋友可以轻易切断恋爱，但有毒的父母是深深的烙印，尤其是如果你必须与他们生活在一起。

这里是父母有毒的特征：

• 他们总是对你过于挑剔

你所做的每个决定都是错误的，没有分歧或讨论的余地。

• 他们想随时知道你的位置

他们关心过了头，就像鹰一样看着你，只要有可能，就会在你上方徘徊。

• 他们不会倾听你的想法

因为他们是父母，即使你是受过教育的成年人，他们也会有优越感。

有毒父母创建了一个有毒的环境。你一靠近他们周围，就会感到不舒服。

如何应付自私的父母？

自私可能很难应对。

有些人只关心自己，而不考虑你的感受。与父母一起，自私也会发生。

通常，被定义为自私的是孩子，但父母也绝对可以自私。我们都知道，有的父母会因为孩子没有满足他们想要实现的所有决定，而归咎于孩子。

与自私的父母打交道，很复杂，但并非不可能。

以下是一些步骤：

• 明确说明你的观点并设置一些界限

如果你的父母越界了，请提醒他们边界。

• 尝试就父母为何自私的问题进行坦诚的沟通。

通过尝试理解彼此的观点，也许你们两个可以达成共识。

• 请记住，你必须做适合自己的事情

有时候，可以有些自私，特别是作为对父母的回应。照顾自己是件好事，但是当你对他人没有任何在意或同情时，这就会越界。

批判式育儿是指父母对孩子过于挑剔。提供建设性的批评是一回事，但是一个批判式父母却永远对孩子的行为不满意。当孩子成功时，关键的父母可能会无视孩子，但孩子一犯点小错误就紧追不舍。

批判式父母的孩子可能最终难以识别情绪，他们可能每天都需要小心翼翼、担心说错话。作为父母，不要对孩子过分苛刻很重要。

什么定义了有毒的父母？

以下是一些常见的有毒父母的特征。

• 他们使用负罪感来控制你

你不能选择自己的职业道路，因为你的父母希望你成为其他人，否则他们会感到沮丧。你生活中的任何差异都会用负罪感控制，而不是求同存异。

• 说到愿望，父母可能会表现得像他们的幸福取决于你所做的事

人们应该自己开心，而不是依靠成年子女的自我价值。

• 一个有毒的父母是没有界限感的

对于大多数关系，都有界限。也许双方都默认回避一些敏感话题，例如信仰差异，但是有毒的父母却会提出这个话题。无论有什么关系，界限感很重要，但是有毒的父母往往会忽略这一点。

• 他们对你所做的一切都过于批评

有建设性的批评或对人生决定有异议，与不断地对你进行指责，是有区别的。一个好父母应该意识到你不会照着书来生活。

• 只有你满足他们所有的标准，父母才会爱你

父母间的爱是应该无条件发生的，至少在理论上是这样，但是有毒的父母却不会这样做。取而代之的是，有毒的父母会表现得像他们不爱你，直到你准备屈服于他们的意愿为止。

• 有毒的父母会让你害怕在他们身边

即使你是成年人，你仍然会担心自己有毒的父母，而且疼痛不会消失。

还有其他一些特征，这里只是其中的一些。

与有毒的父母相处从来都不是一件有趣的事，但是学会控制自己的生活非常重要，你值得为自己的心理健康做出一些努力。

为什么成年子女仍与有毒家庭住在一起？

▲图/电影《伯德小姐》

如果你知道某个成年人，正在赚钱，并且与有毒的父母生活在一起，你可能会想知道他们为什么这样做。原因很多，以下是成年子女继续与父母同住的几个原因。

• 被负罪感控制

父母有毒的一个特征是，成年子女如果试图保持独立，就会用负罪感绑架他们。有毒家长可能会说，如果成年子女搬走就是不爱他们了。父母会利用健康问题或声称他们身体不太好，作为让孩子无法拒绝的借口，让他们留下。对于可能容易有负罪感的人，这招非常有用。

• 威胁要断绝关系

成年子女可能有足够的钱生活，但是父母可能会说，如果他们搬出去，他们就永远都别想回来。

• 经济压榨子女

有时确实会发生这种情况，尤其是当父母不工作时。他们的成年子女可能不停替父母还账单或者借钱给父母，父母可能并不打算还钱，这可能导致子女陷入财务问题。

• 儿童或成年子女如果想搬出去，可能会害怕父母

通常，与有毒的父母的关系通常会感觉像是在充满虐待的婚姻，每天都被恐惧控制。

如果你或你认识的人处于这种关系中，那么对他们来说寻求帮助很重要。尽管他们可能爱父母，但他们的心理健康更为重要。

有毒的父母会导致孩子饮食失调吗？

是的，有毒的家庭成员可能导致他们的孩子进食障碍。一些父母会用恐吓的方式，告诉孩子们他们超重、需要减掉一些体重。这可能导致自卑，随着时间的流逝，孩子可能会进食失调。尽可能为此寻求帮助很重要。

如何设置与有毒父母的界限？

你可能爱你父母或父母的父母，但你知道他们有毒。如果是这样，设置并守住边界就很重要。

如果这种有害的关系是由于你的信仰，你的职业或你的父母不赞成的其他事情引起的，请明确表示你不想讨论它。当你设置这样的边界，你的父母可能会尝试推动边界。例如，他们可能故意做出假惺惺的评论。不要因为这些评论动摇。

如果这些边界被打破，请及时停止、离开对话。在这一刻，重要的是要清楚自己的界限并保持坚定。可能需要尝试几次，但最终可能会为你解决问题。

但是，在某些情况下，尽管一个人可能想要并尝试与有毒父母建立界限，但由于父母主动侵犯边界，导致很难守住。例如，当你的父母没有敲门就进入你的房间时，你感觉好像在侵犯你的隐私，不尊重人，显然是一种有毒行为。因此，你向有毒父母明确你的界限，试图告诉他们：“当你不敲门就进入我的房间时，感觉就像在侵犯隐私并且不尊重他人。”

但是，即使反复尝试说明你的边界，你收到的反应也是轻蔑、愤怒或完全被忽略。在这些情况下，即使你已尝试与有毒父母设定非常明确的界限，也可能难以维护它们。如果这种情况与你自己的经历有关，请务必清楚不是你的错。有时，你能做的最好的事情就是，始终如一地陈述你与父母之间的边界，但要小心，不要把父母的错误揽到自己身上。

▲图/电影《伯德小姐》

如果你的父母有毒，解决方法之一就是找到治疗师。治疗师可以多种方式提供帮助，包括：

• 帮助你解决有毒的家人带来的任何心理健康问题。通过改善心理健康，它可以使你在交流中保持坚定的立场。
• 成为家庭争执的中间人。重要的是，你要找到一个治疗师，该治疗师可以帮助所有人达成共识，并可以教导可能遇到沟通问题的人们以有效且无毒的方式进行交谈。
• 找到一个既可以和家人分别沟通也可以一起对话的治疗师也很重要。有时，你可能不愿意与家人讨论所有事情，如果找到同时做这两种事情的治疗师，那将是有益的。

我可以找到可以让我与家人重新建立联系的治疗师吗？

成年子女及其家庭成员，无论是有毒的父母还是其他亲戚，都可能出于一种或多种原因而一生疏远。有时，这可能是由于重大人生决定而导致的，每个人都不愿意妥协。或者有家庭成员表现出中毒行为，而此时，你认为与该中毒家庭成员的接触最符合你的利益。或者，你想和家人重归于好，你不确定如何迈出第一步。

认证治疗师可以帮助你走出这一步，或成为你与家人之间的调解人，而不论你是父母或其他亲戚。虽然许多治疗师可以帮助你开始对话，以与父母或家人重新建立联系，但是专门研究人际关系的治疗师（例如，许可婚姻家庭治疗师（LMFT））可能是比较好的选择。

如果我找到治疗师，是否有需要警惕的注意事项？

如果你遇到家庭问题，请务必尽快寻求治疗师的帮助，更重要的是，需要找一个能帮到你的治疗师。这里有几项治疗中的注意事项：

• 治疗师需要尽可能保持中立。在家庭会议期间，你的治疗师不应该完全站在你这边，也不应责骂你、支持你的父母。他们需要弥合成年子女与其家庭成员之间的鸿沟。
• 在单独治疗期间，你所说的是个人隐私。你的治疗师不应该告诉你的家人你说了什么。实际上，这样做会给他们带来麻烦。
• 找到重要的治疗师，要使用成熟的技术来帮助修复人际关系，这一点很重要。当你找治疗师时，请进行深入了解。如果需要，请阅读一些评价。

​当你的爱人不能与你的家人友好相处时，这会令你感到非常的无奈。

在这种情况下，你被夹在你的伴侣和你的家庭之间。

你可能会对双方都感到忠诚，并为他们不能发展良好的关系而感到内疚。帮助你的伴侣了解你的家庭，制定策略让他们相处以保持和睦。

虽然你的伴侣和家人的关系可能永远都不完美，但可以在家庭聚会上尽量减少冲突，保持礼貌和尊重。

电影《革命之路》

• 尽快解决这个问题

如果你的伴侣向你抱怨你的家庭，你需要尽快解决这个问题。忽视或拖延解决这个问题可能会导致伴侣不满。

会让你的伴侣更不喜欢和你的家人在一起，这也会开始影响你们的关系。

让你的伴侣知道你打算如何以及何时解决这个问题。

例如，你可以说，“下周我和妈妈一起吃午饭的时候我就会把这件事提出来。”有一个具体的行动计划会让你的伴侣心情放松，也会让你有责任坚持到底。

• 在没有伴侣在场的情况下与家人交谈

把你的担忧代表你的伴侣告诉你的家庭成员，在与你相处方面，你的家人比你的伴侣有更多的经验。你也比你的伴侣更了解你的家庭动态，你也更了解如何与他们互动。

通过电话或亲自和你的家人交谈。

让他们知道你的伴侣的感受。

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• 倾听家人的观点

请记住，你的家庭成员可能并不知道他们的行为已经伤害了你的伴侣。

询问你的家庭成员对这种情况可以如何改善的建议。

例如，“你觉得我们该怎么做才能让她更有归属感?”

• 为你的伴侣辩护

解释你的伴侣是如何看待这种情况的，分享你伴侣的感受，提供你认为重要的背景信息。

展现一个统一的战线，并表明这也会给你带来痛苦。

例如，“她觉得你不喜欢她，因为你说她不是个好妈妈，因为她没有休更多的产假。”

“你因为这件事责备了她，我们俩都认为从那以后你对她就冷淡了。你知道她只有两个月的带薪假期吗?你那样说她，我们俩都很伤心。这不是真的，我们觉得这太过分了。”

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• 了解你家人的观点

看看是否有什么问题需要和你的伴侣一起解决。

在这个问题上，你的伴侣可能不是无辜的一方，你可能需要面对他们的行为和鼓励道歉。

问你的家人具体的问题，他们觉得伤害或生气你的另一半的行为。

不要有戒心，只要倾听并让他们知道你会和你的伴侣谈论这件事。

私下里和你的伴侣一起讨论这个问题，然后共同决定行动的方向。

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• 使用“我”语言

当你向你的家人提起你和你的伴侣感受到的挫折时，把谈话的重点放在你或你的伴侣对这种情况的情绪反应上。

你的情绪不会有争议——你能感觉到自己的感受——但他们会为自己的行为辩护。

假设你的伴侣在最近的一次家庭活动中受对待感带来的沮丧。不要说:“你们这些人在晚餐时对她真的很粗鲁”，试着说:“她对晚餐的谈话很不高兴。”“她因为没有参与谈话而感到伤心。”

你可以说，“当我看到你在谈话中没有把她包括进来时，我很难过。”

• 避免使用“总是”或“从不”

这些都是绝对的，不太可能是真的，而且很有可能使争吵升级。例如，“你总是告诉她要减肥”，这样措辞会更好，“她和我能想起好几次你们对她的体重发表过意见。”最近一次是在上周。”

对于令人不安的情况要具体一些。

把它说成是“在上周的生日聚会上发生的，还有上周在餐馆里发生的”，而不是“一直都在发生”。

• 不要对家人的行为吹毛求疵

例如，如果你看到了不尊重或粗鲁的情况，你可以大声说出来。但一次性的疏忽和怠慢可能不值得这样做。在心里记下你所看到的，并确定它是否预示着一个更大的情况。

例如，如果你的家人有一次忘记为你的伴侣在晚餐时设置额外的位置，那么和他们争吵就不值得了。然而，一次又一次地“忘记”，那就是有必要在对话中谈论一下。

• 准备好谈话的开场白

提前向你的伴侣或你的家人提出建议，为更好的关系铺平道路。

向双方提出“安全”的讨论话题。

• 培养彼此有趣的爱好

告诉你的伴侣或家人共同的兴趣。

• 一定要提到要避免的谈话话题

一般来说，讨论政治和宗教是不好的，除非你确定每个人都有相同的信仰。

• 提前讨论退出策略

如果你的伴侣努力与你的家人相处时，感到有压力，制定一个适当的计划，如果需要的话可以离开。

当你到达时，告诉你的家人离开的时间。例如，“我们需要在中午之前离开。”我们要去机场接一个朋友。”

让你的伴侣在他准备出发的时候给你发个短信。

让你的伴侣给你一个预先安排好的信号，比如一个手势或一句话，表示他想离开。

如果不能离开，让你的伴侣知道可以让人接受的短暂退出方式。

例如，“在我的家庭中，没有人关心我们坐在一起，有人在看报纸或杂志。如果你觉得自己需要休息，没有人会质疑你，你可以这样做。”

• 如果感到有敌意，就离开

如果你的伴侣和你的家人发生了争吵，或者你的家人一直对你的另一半不好，那就强制打断，和你的伴侣一起离开。不要让你的伴侣独自离开。你要向你的家人表明你在支持你的伴侣。

例如，你可以说，“我认为这种情况对每个人来说都很有压力。”但我现在要走了。很抱歉让你们失望了，我有点心烦了，我们需要休息一下。”

如果你正在参加一个你不能轻易脱身的活动，那就暂停几个小时或者一天剩下的时间。与此同时，让你和伴侣与家人之间尽可能地保持距离。

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• 限制接触

如果你的家庭和你的伴侣之间的关系继续恶化，考虑限制他们与对方的接触。

和你的伴侣讨论一下你们可以接受多少家庭时间，这样当下一次邀请到来的时候你就有了一个计划。

你可能希望说出你的伴侣不再陪你参加家庭活动的原因，但你不必这样做。你可以为你的伴侣找个借口，如果你觉得这样能更好地保持平静的话。

你可能会发现你的家人或伴侣需要一段冷静期，他们可能会在休息之后继续前进。毕竟，离别使心更近。

你可能还会发现，你的家人或伴侣在生活发生重大变化后，比如孩子出生、家庭成员死亡或搬家，更愿意做出努力。

• 支持你的伴侣

无论你是否在你的伴侣和你的家庭关系中发现问题，你都要支持你的伴侣，如果需要的话，一定要站出来表达他们的感受。你可能需要把你的婚姻放在你的原生家庭之前，你的家人应该认识到你和你的伴侣之间的关系的重要性。

如果你有一段时间很难理解你的伴侣来自怎样的原生家庭，考虑一下他们可能和你一样想要保持和平。

大多数人都知道家庭是一个敏感的话题，所以都不希望把事情搞砸。

你可能不把你伴侣的担忧看成是一件大事，但是考虑一下，如果角色颠倒，你和伴侣的家庭出现了问题，你希望你的伴侣做出怎样的反应。

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• 告诉你的伴侣你的家庭

让他们知道会发生什么，以避免任何意外。

分享你的家庭背景，工作，个性，或者任何你认为对她有帮助的信息。

在你的伴侣和家人见面之前解决任何潜在的冲突点。

• 给你的伴侣有效的策略来处理你的家庭

家庭就像一个个小文化，一个家庭可以接受的东西，伴侣的家庭却不能接受。让你的伴侣知道你的家庭是如何处理沟通和冲突的。既然你可能既了解你伴侣的家庭又了解你的家庭，你就可以比较一下这两个家庭，找出不同点。

例如，你的伴侣可能来自一个吵闹的家庭，必须在餐桌上大喊大叫才能让别人听到。

你的家人可能会安静得多。

让你的伴侣知道，对你的家人吼叫会被认为是非常粗鲁的行为。