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家庭情感 By daxia 0 评论

过节回家与亲戚作战手册

​沟通是家庭凝聚和分享的重要组成部分。
然而，这并不总是一帆风顺，沟通不畅通常是和自己发生冲突或只是容易挑起争论的性格导致的。就算你富有同情心和理解力，重要的是不要被被动好斗的亲戚的狡猾操纵所迷惑。被动攻击性的人格类型表明一个人不愿以直截了当的方式处理怨恨，愤怒和其他负面情绪。相反，被动攻击的亲戚会用抱怨，争辩和不讨喜的方式来进行“互动”。当然，这不是一种健康的互动方式，我们需要找到一些可靠、有效的方法避免陷入被动好斗漩涡中。

第一部分：

识别被动攻击性行为

 
  • 观察你的亲戚
你是否可以识别他们所展示的被动攻击行为？需要注意的是：由于压力，疲惫，恐惧或缺乏自信，我们所有人有时都会表现出被动攻击行为，我们需要排除这种情况。但是，如果这种被动好斗行为是一个人长期的交流模式，就会产生问题。我们可以寻找一些迹象，例如：
  • 这位亲戚在说些什么？抱怨是被动攻击行为的典型标志。例如，经常抱怨不被欣赏和遭遇不幸的事情。
  • 这位亲戚在做什么？一方面，亲戚似乎同意你的意见，但是他或她去做的事情却完全相反！
  • 亲属对新信息或你（或你的兄弟姐妹、表亲等）在生活中做出的选择有何反应？假装有感兴趣，甚至完全无视新信息，或者在层层“机智”之下批评或蔑视别人的成就，挖苦或开玩笑可能是消极攻击行为的表现。消极攻击的人往往不相信别人的成功，会做很多事情来淡化它或暗示成功是运气或欺骗的结果，而不是接受某人可能为此付出了努力。不过，这一切都会做得非常微妙，所以别指望会遭到公然的蔑视。
  • 你的亲属是否表示不赞成或拒绝积极肯定？不能表扬或承认工作做得好是怨恨的表现，是消极攻击行为的关键基础。
  • 你有没有注意到那位亲戚说了些冷嘲热讽的话，但却装作从来没有说过这样的话？甚至指责你曲解了别人说的话？你的亲戚对你所说或建议的每件事都争论不休吗？很多“回话”坚持说他们有更糟糕的事情，知道更好的事情或者更聪明的事情，这会导致一个非常消极的模式。例如，说这样的话：“不，不，不，不是这样的”或者“好吧，以我的经验，那是永远不会发生的”或者“在我的时代，我们甚至没有这样的机会，不得不为我们的晚餐而努力工作”，等等。
  • 那位亲戚是否经常说别人有多幸运，他或她有多不幸？这个人是否会用可怕的词语“如果只有……”，然后继续解释如果所有的星星都“正确排列”，他或她在生活中所能做的一切？在听这种类型的谈话时，很快就会觉得这个人无法接受他或她没有任何责任在生活中做出有益的改变。
归根结底，是什么让你觉得他或她对你采取了被动攻击行为？大多数情况下，这是非常微妙的，虽然一个被动攻击性的人越是这样回应，他或她越觉得“自然”，随着时间的推移，它可以变得更加明目张胆。确定你对他们的行为感到不安的地方。是他们不同意你的意见，还是他们表达不同意见的方式，即默默地咬紧牙关，然后在你问他们怎么了时说“没事，亲爱的”？

评估你亲戚背后的

动机行为

你可能知道或不知道，为什么你的亲戚会表现出被动攻击性，但你或许能从他或她说的话中得到足够的信息片段，知道让你的亲戚感到不安的原因。这将使你能够建立一个了解让这个人不舒服的东西，确定这个人的人生观和他/她对家庭中其他人的态度，尤其是那些取得了让这个人感到愤恨的成就的人。
为什么这个人会这样做？有没有可能阿姨很想在年轻的时候成为一名首席芭蕾舞演员，但她太穷了，结婚也太年轻，无法实现这一抱负，结果却看到一个孙子在芭蕾舞方面表现得非常出色？这些不是借口，它们是理解亲属构建当前现实的叙事方式。
你认为你的亲戚不赞成对你来说很重要的事情背后有一个可以理解的原因吗？在某些情况下，一个被动攻击性的人一开始会自我保护不受不好的经历的影响，但后来会把这种不好的经历投射到所爱的人身上，希望能保护他们不受可能的不好经历的影响。他们用粗暴的，责骂或恶劣的评论告诉你，你的选择是错误的。他/她的本质是为了照顾你，但是错放了他们自己不好的经历。
在某些情况下，被动攻击性的亲属试图控制你、一些局势或者家庭等。此人可能会觉得他或她在家庭中的地位受到某种威胁，通过被动攻击性，他或她会暗中试图恢复自己对他人的权力。当知道他们的言行会引起别人痛苦或重新思考时，甚至会有一种满足感。
要知道，被动攻击行为背后的一个关键动机是攻击你、打倒你、嘲笑你或在没有报复的情况下展示你。这就是为什么讽刺、笑话、无所不知的陈述和虚假的智慧常常被用来暗示“没有伤害的意思”，即使伤害是全部意图。

策略应对被动攻击行为

不要让自己成为游戏的一部分，与一个被动攻击性的亲戚打交道最重要的部分（家庭关系确实更波动情感的心弦），就是学会不要生气。在你再次与特定的亲戚接触之前，在头脑中预演好的思维模式——一点心理角色扮演可以帮助你避免惊慌失措和屈服于微妙的压力。
告诉自己类似这样的话：“奶奶又在被动攻击了。我爱她，但我不会再让她这样搅乱我的脑袋了。她对X很不满，但这不会妨碍我做我打算做的事”。或者，“他说这些话是不公平的，他说那些话是想打击我。我知道他表现得很消极，如果我不高兴，他会得到他想要的。为他担心或生气不会改变什么。相反，我要么置之不理，要么为自己辩护。”
  • 最重要的是，保持冷静
你可能很容易感到焦虑或不安，但这使得你的反应很可能是情绪驱动的，而不是冷静地考虑。保持冷静会使被动攻击的人感到不安。
  • 公开而礼貌地面对亲戚
当你确定被动攻击行为是你的亲戚与你沟通（或不沟通）的方式，而这对你来说是一种困扰时，就回应。等到你的亲戚做了或说了一些被动攻击的事情。以平静友好的方式，问“你为什么这么说或那样做？”。如果你的亲戚假装他或她什么也没做，说“你刚才说了或做了（重复他们说的或做的）。你不喜欢我的想法吗（或者我的故事让你烦恼吗？）”
  • 分享你自己的感受
如果你的亲戚否认被任何事情困扰，你可以保持冷静。比如说：“好吧，当你说或做的时候……这让我觉得被拒绝或愚蠢，这伤害了我的感情。”这是一种非攻击性的方式，让你的亲戚保持开放，向他或她表明，被动攻击行为对你很重要。你的亲戚将不得不解释他或她的行为。
通常情况下，这足以鼓励公开的解释或道歉，即使是以粗暴的方式提出（例如，“我不是故意让你难过，我只是担心你的财务或你的未来等”，或者“你知道我爱你，我不必一直这么说！”）。
接着说“我真的很高兴你告诉我这个”或类似的话。这对他或她来说是一个高压的情况，所以我们应该欣赏你的亲戚正在采取的小步骤。
  • 不要让你的亲戚拒绝你
如果你的亲戚反驳说你太敏感了，坚持你的立场——这种反驳是一种压抑，而不是现实。告诉你的亲戚你真的对他或她的意见感兴趣，即使他或她不同意你的意见，你也希望你的亲戚愿意和你分享想法。这可能会让你的亲戚感到惊讶。很多人因为缺乏自信而采取消极的方式来表达自己的意见。如果你告诉你的亲戚，他或她的意见有价值，他或她可能会放弃防御行为，慢慢看着你的眼睛来与你互动。
  • 始终坚持事实
如有必要，在一个小笔记本上记录下日期和对话。
  • 打破记录
如果亲属试图歪曲事实，否认所说或所做的事情，或指责他人，只需重申你所知道的情况和你喜欢的行为。
  • 如果需要，学会更加自信
可以从一些讨论如何坚定自信或者从被动到自信的文章中获得帮助。
别再依赖这个亲戚为你做任何事了，如果你正处在这个亲戚对你许下任何承诺的情况下，就把它们当作空话。不要坐以待毙，等待奇迹的出现；继续做你想做的事，找到更可靠的人来给你任何需要的帮助。
— the end —
翻译作者 / jade
编辑 / gorjuss
文章来源：
https://www.wikihow.com/Deal-with-Passive-Aggressive-Relatives

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