拒绝控制，远离反社会人格障碍者｜心理自助手册

精神病是一种反社会人格障碍，其特征是缺乏同理心、无视规则和冲动行为。

如果你无法避免与精神病患者打交道，学会冷静地处理他们。不要让他们参与进来，因为沮丧让他们知道他们可以控制你。

如果你感到不安全，就寻求帮助。

▲图/电影《七个神经病》

• 如果你有紧急危险，请拨打急救电话

如果有人威胁要伤害你、伤害他们自己或其他人，立即寻求帮助。认真对待他们的威胁，即使他们过去没有身体暴力。

并不是所有的反社会人格障碍患者都有身体暴力，但是突然的攻击和鲁莽的行为与这种情况有关。威胁自杀可能是一种控制情绪的策略。

如果你认为他们有伤害自己的意图和手段，打电话给紧急服务。如果你怀疑他们威胁要自杀来控制你，或者一再威胁要伤害自己，要坚守你的底线。

告诉他们你对他们的行为不负责，也不允许他们控制你。

▲图/电影《七个神经病》

• 你不必对他们的行为负责

精神病患者是操纵、欺骗和推卸责任的专家。

你的情况与你是否天真或容易成为目标没有任何关系。不要责备自己，要明白他们虐待了你，你对他们的行为不负责任。

要记住的一点是，精神病患者通常一开始看起来很友好，很有风度。他们可能在几周内都很迷人，然后你终于开始注意到危险信号。

假设他们失踪了几天，当你问他们去哪儿时，他们对你大发雷霆，威胁要用暴力，并说这不关你的事。

记住你并不孤单。

一个有心理变态倾向的人会忽视他人的健康，并把他们遇到的每个人都当作一个物体。

提醒自己，你不是第一个被他们虐待的人。

▲图/电影《七个神经病》

• 如果你怀疑你们的关系不健康，相信你的直觉

如果你觉得自己在这个人身边如履薄冰，那就听从自己的直觉吧。如果一想到要和他们交流就让你感到恐惧，那么是时候离开了。

你可能犹豫不决，因为当他们友善的时候，你喜欢他们的陪伴。

然而，问问你自己，他们是否只有在你为他们做事的时候才对你好。假设他们要你开车带他们去某个地方，你说不行。如果他们对你大发雷霆，他们可能只是为了让你得到他们想要的。

记住，你可能不会经历完全的恐惧。如果你觉得这个人似乎总是把责任推到你身上，不断说谎，利用你，突然变得咄咄逼人，或者似乎不关心你的身心健康，相信你的直觉。

• 学会设定和捍卫个人界限

众所周知，精神病患者会挑战和测试界限，尤其是在他们还不清楚的情况下。当你跨过你们的关系，学会设定界限并捍卫它们。花点时间来整理你的情绪，并设定界限，保护你的情绪不被操纵或否定。例如，你可以完全重新装饰你的家，这样你就不会把你周围的环境和那个操纵你的人联系起来。

你永远有权利说不。

你不需要任何解释，你也没有义务改变主意。一定要设定界限，保护你的身体、情感和未来的经济。

• 当你们的关系结束时，切断所有联系

对付精神病患者最好的办法就是把自己和他们以及任何涉及他们的情况分离开来。

断绝关系，然后不要和他们交流。

这听起来很残酷，但是结束这段关系对你的情感和身体健康都是最好的。不要看他们的社交媒体资料，抵制打电话或发短信的冲动，不要让自己事后怀疑自己的决定。

如果这个人在情感上、言语上或经济上虐待你，他们就没有资格进入你的生活。分手从来都不是件容易的事，但是要坚强，不要屈服于罪恶感。要意识到你不是在他们需要的时候抛弃他们;你只是在保护自己。

记住，你不是他们的心理咨询师，你不能强迫他们改变。一个患有反社会人格障碍的人如果没有专业的帮助是不会改变的，但是大多数患有这种障碍的人拒绝治疗。

• 如果你认为他们可能会变得暴力，制定一个安全计划。

如果你担心结束关系会导致暴力，可以考虑通过电话或电子邮件分手。如果你和那个人住在一起，请值得信赖的亲戚或朋友帮助你安全逃离这种情况。

记住重要的电话号码，如果可能的话，多准备一部手机。在离开之前，整理好你的重要文件，如果可以安全的话，转账并将你的收入存入一个新的银行账户。安排和朋友或家人住在一起。

▲图/电影《七个神经病》

• 依靠你的支持系统

与某人分手已经够艰难的了，而摆脱一段不健康的关系更是难上加难。你的家人和朋友可以帮助你度过难关，所以向他们发泄你的感受，一起度过有质量的时间。

精神变态者的目标是孤立他们的目标，但你所爱的人可以帮助你保持客观，并确认走出困境是正确的事情。

你也可以寻求那些致力于帮助遭受精神或身体虐待的受害者的支持团体。

• 拒绝相信他们的借口和解释

精神变态者撒谎、操纵、编造故事，毫无悔意地得到他们想要的，并逃避指责。

永远不要只看对方所说的表面价值。

想一下这个人为什么要给你讲故事，说长道短，或者给出一个解释。尽可能仔细核实他们的说法。找个朋友或同事，或者在网上快速搜索一下，确认一下你被告知的内容。

当你没有机会再次检查时，听从你的直觉。假设他们告诉你一个同事在你背后说了什么。问问你自己，“他们的动机是什么，他们得到了什么，这些信息如何经得起推敲?”他们是把我的最大利益放在心上，还是在试图挑起不必要的冲突?”

• 如果他们试图奉承你，要保持怀疑

对任何赞美，尤其是夸大其词的赞美，都要半信半疑。

精神病患者的主要特征包括很强的沟通技巧、魅力和机智。通常，表面上表现得愉快是一种获得他们想要的东西的策略。

尽你最大的努力去看穿你的魅力和奉承。想想当他们没有利用自己的魅力得到什么东西的时候，他们会是什么样子。

问问你自己，“我能给他们什么来，他们为什么要奉承我?”

• 不要参与权力斗争

明确表示，如果他们试图恐吓或威胁你，你不会与他们打交道。精神变态者需要对他人施加心理和身体上的控制，他们会使用魅力、恐吓、操纵和暴力来维持权力。

和他们争吵会使情况升级，而表现出他们的理解会让他们感到满意。如果你认为你的安全处于危险之中，和老师或辅导员谈谈，如果你在学校的话。

对于与工作相关的问题，把你的担忧告诉你的人力资源部门，如果你的公司没有人力资源部门，就告诉你的主管。

如果你是一名老师，面对的是一名碍手碍脚的学生，就不要参与他们试图绕过校规的行为。明确他们不凌驾于规则之上，并告知其后果，对公然违纪的行为要得到管理部门的支持。

• 试着冷静、耐心地与他们交流

如果与精神病患者打交道是不可避免的，尽量保持冷静。

表现出你的沮丧，让他们知道他们可以控制你。相反，你应该尊重他们，控制你的沮丧情绪，不管他们的行为有多离谱。

例如，如果他们做了错事想把责任推给你，不要大喊:“你在撒谎!”是你干的!”相反，你应该平静地说:“我理解你是这样认为的。”如果涉及到权威人物，比如主管或老师，请保持你的语气理性，并提及能证明你没有错的证据。

• 如果你的情况让人无法忍受，那就和权威人物谈谈

如果不能和这个人工作或交流，看看能否调到另一个部门。如果有必要，再找一份工作。如果学校的情况变得无法忍受，向老师或其他值得信任的成年人寻求帮助。

虽然你最好的选择是避开给你带来麻烦的人，但这并不总是可能的。你的工作可能需要你和他们密切合作，或者他们可能会在工作或学校找你。向权威人士寻求帮助、换工作或学校可能有些过激，但如果你是言语、情感或身体虐待的目标，这些措施是必要的。

• 想想这个人是否尊重规则

反社会人格障碍的一个关键标准是对规则、法律和社会规范的普遍漠视。

精神变态者理解规则或法律的概念，但他们不认为自己受制于社会认为的对与错。

▲图/电影《七个神经病》

• 注意极端的自大或优越感

对法律和社会规范的漠视源于一种极端的权利意识。有反社会人格障碍的人认为他们凌驾于社会规则之上，他们几乎为任何行为辩护，只要能得到他们想要的东西。

他们不会因为违反法律或操纵他人而感到内疚。

• 注意那些冲动、不负责任的行为

患有反社会人格障碍的人如果没有遵守规则的意识，就容易做出鲁莽、冒险的行为。

吸毒和酗酒很常见。

精神病患者不太可能仔细考虑一个决定，他们可能会很快给出这样的回答:“我这么做是因为我想做。”

反社会人格障碍是一种复杂的行为模式。只有接受过变态心理学训练的心理健康专家和有精神病治疗经验的人才能做出准确的诊断。

• 注意煤气灯效应或情绪操纵的迹象

这些迹象包括你总是在事后批评自己，不断感到需要道歉，总是承担责任，总是为你的朋友或伴侣找借口。你可能会有一种直觉，觉得有什么地方不对劲，或者感觉自己正在失去对现实的掌控。

如果你认为自己是煤气灯效应或情绪操控的受害者，向可信赖的爱人或心理健康专家求助可以帮助你重获客观性。

精神变态者操纵情绪来得到他们想要的东西，控制他人，因为这让他们感觉良好，或者让自己看起来像个受害者。

• 在高风险的情况下保持警惕

保持警惕并不意味着在任何社交场合都要多疑。

相反，关注线索，听从你的直觉。

如果有人给你不好的感觉，离开这个地方，到一个安全、光线充足的公共区域。在和别人约会之前，让朋友知道你要去哪里。

不要向陌生人透露你的私人信息，不要借钱给他们或让他们接触你的贵重物品。在关系发展的过程中，把谎言、失信或疏忽责任视为可能的误解。2次打击后要保持怀疑，3次打击后要切断东西。

▲图/电影《七个神经病》

要明白，精神病是一种紊乱，而不是一种道德判断。

如果一个人有反社会人格障碍，他们的行为可能是不可接受的，与他们交往可能是无法忍受的。然而，反社会人格障碍或精神变态并不是“邪恶的”或“坏的”。相反，这些是描述心理健康障碍的心理学术语。

虽然区分心理术语和道德判断很重要，但要始终记住，你不必与虐待过你或虐待过你的人交往。精神健康状况并不一定是某人行为的借口。反社会人格障碍患者对自己行为的控制程度是一个复杂且有争议的话题，但无论如何，你不必忍受被虐待。